Il est partout. Invisible, insidieux, parfois explosif, le stress touche aujourd'hui une large partie de la population française. Selon Santé Publique France, 1 Français sur 3 déclare souffrir de stress chronique. Or, cet état d'hypervigilance prolongé n'est pas sans conséquence : fatigue, nervosité, troubles du sommeil, compulsions alimentaires, baisse des défenses immunitaires, douleurs musculaires... Le corps encaisse, souvent en silence.

Mécaniquement, tout part d'une alerte : face à une situation perçue comme menaçante (travail, conflits, changement de rythme, charge mentale, etc.), notre cerveau déclenche une cascade hormonale dominée par le cortisol et l'adrénaline. Le rythme cardiaque s'accélère, la respiration s'emballe, la digestion ralentit. C'est une réaction de survie. Mais quand l'urgence devient quotidienne, l'organisme s'épuise.

Et par effet ricochet : troubles du sommeil, plus d’envies sucrées, un moral en berne, une digestion désordonnée, une activité physique à l’arrêt. Le stress chronique devient alors un véritable saboteur de bien-être.

Le lien entre stress et prise de poids n’est plus à prouver. Il existe même plusieurs mécanismes qui l’expliquent :

• Le cortisol, hormone de stockage : sécrété en excès, il favorise le stockage des graisses, notamment abdominales, tout en stimulant les envies de sucre et d’aliments gras.
• La fatigue nerveuse : elle perturbe les signaux de satiété, dérègle les repas et pousse à grignoter.
• Le manque de sommeil : il influe sur la leptine et la ghréline, deux hormones impliquées dans la régulation de l’appétit.
• La sédentarité induite : une personne stressée bouge moins, récupère mal et se remet difficilement à l’effort.
• La digestion perturbée : ballonnements, inflammation... le stress irrite la flore intestinale, ce qui impacte l'assimilation des nutriments et la gestion du poids.

En clair, le stress est un ennemi silencieux du métabolisme. Il peut aussi bien freiner une perte de poids que provoquer une reprise brutale.

La lutte contre le stress passe par un ensemble de petits "réglages" du quotidien. Voici quelques pistes concrètes pour reprendre le dessus :

• Adoptez une alimentation "apaisante" : préférez les aliments riches en magnésium, tryptophane, oméga-3, vitamines B et antioxydants (fruits à coque, poissons gras, banane, avoine, chocolat noir...). Limitez les stimulants (café, sodas, alcool) et les produits ultra-transformés.
• Structurez vos journées : des horaires réguliers de repas et de sommeil stabilisent le système nerveux.
• Bougez doucement mais régulièrement : yoga, marche, pilates ou natation détendent sans créer de stress supplémentaire.
• Respirez en conscience : la cohérence cardiaque, la méditation ou les exercices de respiration abdominale sont de puissants outils pour se recentrer.
• Créez des rituels d'apaisement : tisanes relaxantes, bains chauds, pauses écrans... chaque geste compte.
• Dormez à heures fixes : un bon sommeil répare les nerfs, diminue le cortisol et rebooste l’humeur.

La nature nous offre de véritables soutiens pour apaiser les tensions internes, réduire l’anxiété et aider le corps à retrouver son équilibre.

• CBD (cannabidiol) : extrait de chanvre sans effet psychotrope
• Garum Armoricum® : issu d’extraits de poisson, il agit comme un adaptogène naturel. Il augmente la résistance de l'organisme face au stress et renforce la stabilité émotionnelle.
• Huile de poisson : riche en oméga-3, elle participe à l’équilibre du système nerveux, réduit les inflammations liées au stress et préserve le fonctionnement cognitif.
• Vitamine B6 : elle favorise la production de sérotonine et de dopamine, deux neurotransmetteurs du bien-être. Elle contribue également à réduire la fatigue et la nervosité.